Содержание
По статистике, как минимум каждый восьмой человек из сотни испытывает те или иные проблемы, связанные со сном. Это могут быть трудности с засыпанием, ночные пробуждения, поверхностный, тревожный сон. Часто нарушения сна сопровождаются (или являются обусловленными) такими проблемами, как апноэ, храп, синдром беспокойных ног и др. Самостоятельно назначать себе снотворные препараты означает если и не вредить организму, то совершенно точно не помогать устранить первопричину нарушений.
Также нередко встречается обратная ситуация – повышенная утомляемость вкупе с сонливостью. Это состояние снижает трудоспособность, качество жизни, плохо сказывается на концентрации внимания. Конечно, чрезмерная сонливость в сочетании с полноценным высыпанием в ночное время может свидетельствовать о ряде нарушений в организме.
В этом материале мы рассмотрим причины, провоцирующие плохой сон, признаки, последствия такого состояния. А также – о том, как проходит диагностика нарушений сна. Экспертный комментарий к материалу дает врач гинеколог-эндокринолог клиники Марины Рябус Екатерина Николаевна Козлова.
Главный врач клиники
Нарушение сна, или инсомния, крайне актуальная патология в современное время. Длительное воздействие излучения с экранов смартфона и ноутбука в цейтноте современности приводит к тому, что биологические ритмы нарушаются, а восстановить их, соблюдая когнитивно-поведенческую терапию, не всегда удается. В большинстве случаев имеет место первичное нарушение сна, связанное с плохим засыпанием, пробуждением ночью или поверхностным сном. Вторичное нарушение наблюдается при наличии органической патологии (гипертоническая болезнь, лишний вес, артериальная гипертония, неврологическая патология и т.д.). Как же справиться? Начинаем с соблюдения гигиены сна: отход ко сну в одно и тоже время, в проветренной комнате с температурой не выше 22 градусов, шторами блэк-аут. Не используем гаджеты, в помощь беруши и маска для сна, на ночь можно выпить травяной чай или принять ванну с солью и травами, например, лавандой. В случае отсутствия эффекта необходимо проконсультироваться у психотерапевта для назначения препаратов.
Нарушение сна у взрослых бывает вызвано различными причинами – от заболеваний психики, сердечно-сосудистых патологий до гормонального дисбаланса. Давайте рассмотрим основные виды расстройств.
Бессонница может возникнуть из-за дневного перенапряжения, частого стресса, несоблюдения графика (например, когда вы работаете сутки через трое), неполноценного питания. Невозможность заснуть, низкое качество сна связаны с вредными привычками, приемом медикаментов, общим состоянием организма, наличием хронических заболеваний.
Постоянное желание спать является видом нарушений, потому что крайне негативно сказывается на ежедневной рутине. Гиперсомния бывает связана также со злоупотреблением алкоголем, курением, употреблением наркотиков, приемом лекарственных препаратов, а также с психологическим состоянием, психическими нарушениями, проблемами с дыханием и др.
В этом разделе речь идет о нарушениях, сопутствующих процессу сна и влияющих на его качество. Это может быть энурез, приступы эпилепсии, хождение во сне…
Патологическими считаются состояния, в которых цикл сна и бодрствования значительно отличается от привычного для большей части населения Земли 24-часового отрезка. Или, например, когда вам требуется значительно больше/меньше времени на сон или больше/меньше времени отводится периоду активности.
Главным симптомом является невозможность уснуть в нужное время или желание спать в неподходящее. При синдроме беспокойных ног пациенту все время хочется шевелить ногами, когда он лежит в кровати, или же перед тем, как лечь в постель, возникает желание походить. При ночном апноэ признаком становится временное прекращение дыхания. Храп говорит сам за себя.
Последствия некачественного сна
Медицинская сестра
Медицинская сестра
Медицинская сестра
Отзывы
Чтобы узнать, что является основной причиной нарушения сна в вашем случае, необходимо, во-первых, побеседовать с врачом, предоставить ему полную информацию о хронических заболеваниях, болезнях близких, вашем образе жизни, состоянии здоровья, вредных привычках. Во-вторых, необходима комплексная лабораторная диагностика, которая позволит определить состояние гормонального фона, наличие дефицитов витаминов, микроэлементов, аминокислот. По результатам анализов (основная часть исследований будет готова в течение недели, для некоторых анализов потребуется до 2 недель) врач сделает заключение о причинах вашего состояния: чрезмерной сонливости или, наоборот, трудностей с засыпанием.
Для коррекции инсомний назначают поддерживающий комплекс БАДов, гормональную терапию, в том числе прием мелатонина для нормализации ритмов – цикла сна и бодрствования. Терапия, саплементация в каждом случае индивидуальна. Именно поэтому мужчины и женщины, получившие индивидуальный план лечения от своего эндокринолога, гарантировано и в короткий срок нормализуют свой сон.
При необходимости вы будете направлены к профильным специалистам: кардиологу, неврологу, психотерапевту и др.
Обратите внимание: БАДы и медикаменты не спасут вас от нарушений сна, если вы не последуете рекомендациям врача относительно питания, исключения вредных привычек, минимизации стрессовых ситуаций и т.д. Коррекция образа жизни всегда лежит в основе улучшения самочувствия.
Лечением и профилактикой нарушений сна в клинике Марины Рябус занимается врач-эндокринолог, гинеколог Екатерина Николаевна Козлова.
В клинике каждый день есть кто-то из эндокринологов, но прием ведется по предварительной записи. Чтобы попасть на консультацию к Екатерине Николаевне, звоните: +7 (499) 397-71-30.
Если причиной некачественного высыпания является, среди прочего, храп, в нашей клинике вы можете пройти курс процедур уплотнения + лифтинга мягких тканей носоглотки для решения этой деликатной задачи.
Клиника Марины Рябус – клиника антивозрастной медицины экспертного уровня. Мы заботимся о том, чтобы вы чувствовали себя ресурсно, молодо, счастливо. И выглядели соответствующе!
Врач-косметолог, кандидат медицинских наук, генеральный директор клиники
Опыт работы — более 25 лет
Выпускница Московской академии им. Сеченова, кандидат медицинских наук, косметолог, невролог, врач интегративной антивозрастной медицины. Имеет действующий сертификат GSP международного врача-исследователя. Работала в качестве тренера в компании IpsenPharma (Dysport, ArtFiller, Filorga). Спикер национальных конгрессов.
Записаться на приемНаши партнеры
Москва, Ломоносовский
пр-т, д.29 к.2
