Снижение работоспособности

С жалобой на снижение работоспособности организма к нам обращаются мужчины и женщины в самом разном возрасте. Как правило, на усталость, нехватку сил и снижение концентрации внимания жалуются пациенты старше 30 лет. С проблемой могут столкнуться и более молодые люди – при стрессовой работе, чрезмерных нагрузках, отсутствии целей и мотивации.

Снижение работоспособности может быть сигналом, что вам пора отдохнуть. Оно может манифестировать необходимость поменять что-то в жизни. Упадок сил и мотивации иногда говорит о наличии болезней, в том числе и депрессии.

Если у вас упала работоспособность, и вас это беспокоит, почитайте о возможных причинах упадка сил и снижения концентрации внимания. А еще лучше – приходите к нам в клинику Марины Рябус за экспертной лабораторной диагностикой, с помощью которой можно выявить причины снижения работоспособности. Это позволит улучшить самочувствие, повысить ресурсность и улучшить настроение.

Снижение работоспособности

Причины снижения работоспособности

Негативное влияние снижения работоспособности на человека очевидно. Выпадение из рабочего процесса, срыв сроков, невнимательность к деталям, сон на ходу – все это негативно сказывается на профессиональных взаимоотношениях, личном взаимодействии, карьерных перспективах.

Низкая работоспособность приводит к постоянному чувству усталости, апатии, недовольства жизнью.

Рассмотрим разные факторы, провоцирующие упадок сил и концентрации.

Физиологические факторы

Болезни

Причиной переутомления могут стать болезни, в том числе и перенесенные. Депрессия, неврозы, эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые, неврологические заболевания могут провоцировать невнимательность, утомляемость.

Также на работоспособность могут влиять последствия гриппов, ОРВИ, covid-2019. Болезнь для организма это стресс, требующий времени на восстановление. Этот период восполнения утраченных ресурсов бывает сопряжен с сонливостью, заторможенностью, невозможностью долго концентрировать внимание на одном предмете.

Переедание

Знакомый случай: переел и мучаешься, лежа на диване? Чрезмерное употребление пищи, даже правильной и сбалансированной, приводит к временному снижению работоспособности – организму нужны силы, чтобы переварить и усвоить еду. Если регулярно переедать, особенно в рабочее время, велик шанс столкнуться с постоянным нежеланием работать.

Неправильное питание

Под неправильным питанием подразумевается не только употребление «вредных» продуктов, но и регулярность и культура питания. Если вы едите от случая к случаю (т.е. питаетесь несистемно), поглощаете пищу практически не жуя, запиваете еду большим количеством жидкости, организму требуется больше усилий для переваривания. Кроме того, такое питание истощает ресурсы нашего тела: из жирной, жаренной, соленой, острой пищи организм получает меньше полезных веществ, чем из свежих овощей и фруктов, парного нежирного мяса, орехов, круп.

Недостаток сна

Здоровый сон – основа грамотной работы часов нашего организма. Чтобы полноценно функционировала нервная, сердечно-сосудистая, эндокринная системы, нужно спать 7-8 часов в темном проветриваемом помещении без раздражающих источников шума. Как правило, в ритме большого города мы спим меньше, не всегда ложимся вовремя (а по выходным и вовсе можем отойти ко сну под утро). Нехватка полноценного сна влияет на собранность и продуктивность. Не выспавшись, на работе мы чувствуем буквально физическую усталость, тормозим в принятии решений, не всегда понимаем, чего именно хотят коллеги. Хронический недосып значительно снижает когнитивные функции.

Отсутствие отпуска

Если вы давно не были в отпуске, энтузиазм относительно работы может поубавиться, даже если это любимая работа. Рутина утомляет, поэтому и существует регулярный оплачиваемый отпуск. Копить отпуск, чтобы получить за него расчет деньгами, можно, но будьте готовы к снижению концентрации внимания и ухудшению показателей эффективности.

Нехватка физической активности

Большую часть дня мы проводим сидя. Гиподинамия – недостаток движения – негативно сказывается на кровообращении, что, в свою очередь, замедляет метаболизм и отрицательно сказывается на самочувствии. Здоровой привычкой является проходить 10 000 шагов в день, но немногие могут похвастаться регулярными прогулками.

Вредные привычки

Курение приводит к снижению уровня кислорода в крови и спазмам сосудов. Это провоцирует головные боли, быструю утомляемость, заторможенность, одышку. Доказано, что курение не помогает людям сконцентрироваться, с точки зрения физиологии, – это всего лишь самообман. Злоупотребление алкоголем приводит к похмельному синдрому, а в похмелье сотрудник совершенно точно не является работоспособной единицей. Проблема вредных привычек остро стоит в коллективах, где «принято» выпивать.

Кстати, о курении. Некоторые курящие пациенты жалуются на снижение работоспособности при попытке бросить курить. С точки зрения биологии, слабость и низкая концентрация внимания обусловлены тем, что в первые дни после отказа от никотина наблюдаются высокие показатели сахара в крови. Это приводит не только к невнимательности, но и к головокружениям.

Снижение работоспособности

Главный врач клиники

В большинстве случаев связано с непрекращающейся работой вне дома. Когда человек продолжает активно работать в вечерние часы и нарушает свои биологические ритмы. Что в свою очередь сказывается на выработке мелатонина и соматотропного гормона, а также регуляции синтеза гормонов щитовидной железы. Это быстрый путь к гипо- или гипертиреозу и полному дисбалансу гормонального фона.

Социальные факторы

Нелюбимая работа

Когда рабочая деятельность не приносит радость, тогда снижается и ваша работоспособность. Это происходит, если:

– вы недовольны условиями труда;

– вас не устраивает заработная плата;

– у вас конфликты с начальством;

– вы не ладите с коллегами.

Организм реагирует логичным образом – решает не тратить время и силы на решение рабочих задач. Ведь они приносят стресс!

Семейные проблемы

Ссоры с близкими провоцируют взвинченное или, наоборот, удрученное состояние. Принося такое настроение с собой на работу, мы с трудом концентрируемся на проектах, дедлайнах.

Психологические факторы

Пессимизм

Пессимизм – симптом эмоционального выгорания. Вы не видите светлых перспектив, концентрируетесь только на негативных событиях, от будущего ждете незавидных сценариев. Как в таком состоянии сохранить работоспособность?

Плохой тайм-менеджмент

Если вы весь месяц били баклуши, а в последний день решили сделать от а до я грандиозный проект, эта затея совершенно точно не будет продуктивной. Чередование безделья и интенсивной нагрузки тоже не проходит бесследно для здоровья. Чтобы не допустить истощения нервной системы, нужно обеспечивать себе равномерную ежедневную умственную и физическую нагрузку на протяжении недели. А еще очень важно приориетизировать задачи!

МИГУНОВА АНАСТАСИЯ АНДРЕЕВНА

Врач-косметолог

Первичная консультация: 4500 руб

Записаться к врачу Instagram

ВЯТКИНА ИРИНА СЕРГЕЕВНА

Врач гинеколог-эндокринолог

Первичная консультация: 8500 руб

Записаться к врачу Instagram

КАЛИНИНА ЕКАТЕРИНА АЛЕКСАНДРОВНА

Врач косметолог

Первичная консультация: 4500 руб

Записаться к врачу Instagram

КОЗЛОВА ЕКАТЕРИНА НИКОЛАЕВНА

Врач гинеколог-эндокринолог, онколог

Первичная консультация: 5000 руб

Записаться к врачу Instagram

Отзывы

Татьяна

Счастлива быть среди ваших гостей в клинике, наслаждаюсь нашим общением, благодарна за супер профессионализм, за то, что дарите красоту и чувство уверенности в ваших профессиональных действиях, защищенность от « возрастных изменений» 😊! Восхищаюсь сочетанием красоты, нежности , интеллигентности, силы духа! С уважением, благодарностью и любовью 😘😘😘

Ольга

Современная клиника, с доброжелательным персоналом и высокопрофессиональными врачами. Получала консультацию по омоложению лица, была предложена процедура, которая меня полностью устроила, консультирование было очень подробным. Посещением довольна.

Ирина Николаевна

Чистая, уютная клиника, вежливый персонал, профессиональные специалисты. Услуги прекрасного качества, почти полтора года пользуюсь услугами, ни разу не было проблем с парковкой.

Анна и Александр

Марина Владимировна, хотели выразить вам благодарность за процедуру омоложения Fotona 2D. Кожа прям супер, и рубцы у обоих заметно лучше. Муж прям каждый день говорит, какая кожа стала красивая, ровная, у него носогубные складки пропали. Мы очень довольны, придём к вам ещё!

Методы диагностики

Если вы считаете, что у вас хроническое переутомление, необходимо обследоваться, чтобы выявить его причину. Для этого врач-эндокринолог назначает комплексную диагностику, включающую в себя:

  • лабораторные исследования (кровь, моча);
  • УЗИ.

Если диагностика позволит выявить заболевание (эндокринное, неврологическое, сосудистое…), вы начнете работать над коррекцией первопричины усталости и снижения работоспособности. Отсутствие серьезных причин и лишь незначительные дефициты не могут вызывать снижение активности, но могут быть вишенкой на торте психологических проблем: тревожных расстройств, депрессий.

Лечение снижения работоспособности

Лечить нежелание работать и нехватку сил невозможно, если не знать причины состояния. По результатам исследований врач сможет поставить диагноз, определить дефициты, дисбалансы. Пациентам клиники Марины Рябус эндокринологи назначают комплексную саплементацию, включающую в себя лучшие биологически активные добавки: витамины, аминокислоты, микроэлементы. Мы поможем наладить сон, сделать ваши рабочие дни более активными. С помощью БАДов вы станете спокойнее, сосредоточеннее, выносливее. Если вам требуется прием гормонов, мы назначим вам гормональные препараты. Многие наши пациенты, например, испытывали постоянный упадок сил из-за эндокринных нарушений. Убрав первопричину, мы помогли им стать активнее.

Эндокринолог также даст вам рекомендации по питанию, питьевому режиму, режиму активности, сна. То, как вы живете, определяет ваше самочувствие в будущем. Здоровые привычки – большой вклад в активность и работоспособность.

Профилактика снижения работоспособности

  1. Много пейте. Речь идет о чистой негазированной воде. Помимо других напитков, вы должны пить не менее полутора литров чистой воды в течение дня.
  2. Спите 7-8 часов.
  3. Начинайте утро с зарядки или посещайте тренажерный зал вечером.
  4. Гуляйте если не ежедневно, то хотя бы пару раз в неделю.
  5. Найдите хобби для переключения мыслей. Отвлекаясь от работы, вы будете в ресурсе возвращаться к ней вновь.
  6. Занимайтесь практиками осознанности. Медитируйте, дышите. Подумайте, что именно не позволяет вам собранно и ответственно подходить к рабочим задачам.
  7. При наличии внутренних конфликтов начните ходить к психотерапевту.
  8. Питайтесь разнообразно и сбалансированно.
  9. Разнообразьте будни встречами с близкими и друзьями.
  10. Старайтесь не злоупотреблять алкоголем.
  11. Будет замечательно, если вы бросите курить. Когда организм восстановится, он будет получать значительно больше кислорода, а значит, мыслительный процесс будет яснее и активнее.
  12. Не забывайте об отпусках. Не просто так законодательства всех стран предусматривают для работающих людей отпуска и праздники. Делать перерыв в работе на 1-2 недели полезно, с точки зрения ресурсности.
  13. Регулярно проходите чекапы организма. Комплексная диагностика поможет сохранить здоровье и не запустить патологических процессов.

Мы гарантируем, что Вы станете лучше. Хотите узнать как?
Нажав на кнопку “Отправить заявку”, Вы даете полное согласие на обработку своих персональных данных

Наши партнеры

Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности
Снижение работоспособности